2018/01/15の体重と夕食
体重
- 朝93.0kg
- 夜93.2kg(夕食前プロテイン500ml摂取後)
間食:糖質5.7g
夕食:糖質38.5g
- お刺身盛り合わせ(マグロ、サーモン、イカ、甘エビ、ハマチ糖質0)
- つまと大葉(糖質1g)
- 豚汁(大根1g、こんにゃく、ネギ、人参1g、豚バラ、ごぼう1g、味噌4g)
- パセリ
- ポテトサラダ200g(人参、きゅうり、ハム、糖質30g)
- 辛子明太子(小さじ1くらい、糖質0.5g)
ジム日であり昼食も低糖質だったので、ポテトサラダで調整するつもりでたっぷり食べました。ただ、糖質の参考にしたのはほとんどポテトのポテトサラダでしたので、実際はもう少し低いかもしれません。半分くらいはポテト以外の具材だったので。
豚汁の具材も糖質多めに計算しています。
普段はあまりツマは食べないのですが、野菜不足なのでお刺身で巻いて食べてみました。さっぱりしておいしいかったです。