ミコのダイエットノート

日々のジムとロカボの記録をつれづれと

2018/01/15の体重と夕食

体重

間食:糖質5.7g

夕食:糖質38.5g

  • お刺身盛り合わせ(マグロ、サーモン、イカ、甘エビ、ハマチ糖質0)
  • つまと大葉(糖質1g)
  • 豚汁(大根1g、こんにゃく、ネギ、人参1g、豚バラ、ごぼう1g、味噌4g)
  • パセリ
  • ポテトサラダ200g(人参、きゅうり、ハム、糖質30g)
  • 辛子明太子(小さじ1くらい、糖質0.5g)

ジム日であり昼食も低糖質だったので、ポテトサラダで調整するつもりでたっぷり食べました。ただ、糖質の参考にしたのはほとんどポテトのポテトサラダでしたので、実際はもう少し低いかもしれません。半分くらいはポテト以外の具材だったので。

豚汁の具材も糖質多めに計算しています。

普段はあまりツマは食べないのですが、野菜不足なのでお刺身で巻いて食べてみました。さっぱりしておいしいかったです。