ミコのダイエットノート

日々のジムとロカボの記録をつれづれと

2018/01/16の体重と夕食と運動

体重

  • 朝93.0kg
  • 夜93.8kg(食後)

めちゃくちゃ増えてます! でも当たり前です……

夕食:糖質58g

  • カレーライス(ライス100g糖質40g、バーモントカレー10g、人参1g、豚肉、玉ねぎ1g)
  • べったら漬け1枚(糖質1g)
  • プチトマト2個(30g 糖質4g)
  • ゆで卵半個
  • マヨネーズ(糖質1g)
  • 数の子1欠け

カレーの量はココイチのご飯量の記憶を頼りに推測しています。

一日の糖質量:146.4g

今日はミヤリサンは飲んでないので、これに追加するなら朝晩の抗アレルギー剤の糖質だけです。

今夜の体重が今日の食事のせいなのか、日曜なのかわかりませんが、これは食事を見直す必要がありそうです。

運動

  • 腹筋(クランチ)やれるだけ
  • ストレッチ