ジムでのトレーニング方針は、もうずっと下記の感じでした。 筋トレはジムのマシンは全部やる、ただし重さは現状維持(大胸筋以外) 有酸素は合計20分以上 週2～3日 休日はジムには行かない(休まないと体が壊れる。この1年での実感) が、今週月曜から1週間はラ…