糖質制限：一食40gに変更 1月の最初の頃は50g制限でも1日150gにおさまっていましたが、気の緩みと共に一食50g目標だと50gを超えてしまうわ間食するわで、1日が200g近くになってしまっていました……。 というわけで、設定値をいわゆる「ロカボ」の上限一食40g…

間食の方針(2018/01/14～) 先週は食事前に低糖質っぽい吐き気と頭痛が出てしまったので、症状が出たら飴でも舐めますと書きましたが。 よく考えたら、普段摂取しているもので糖質が摂れそうでした。 これ↓ 添加物として乳糖水和物、トウモロコシデンプン、タ…

ロカボ食を始めたのは1月5日。6、9～13日と実施して、トータル7日になりましたので、初週としての感想を記しておこうと思います。 体重 年末は94.4kgあたりをうろうろしていましたが、年始はMax95.7kgまで行きました。それが今夜の食後で93.4kgなので、それ…

ハンドルネームは「ミコ」にしました。改めてよろしくお願いいたします。 まず、現在のダイエットの基本方針をメモしておきます。 平日はゆるゆる糖質制限 平日の糖質摂取量は100～150g/dayを目標にしています。 カロリーはとりあえず気にしない方向ですが、…