昼食：糖質25.9g(224kcal) 五穀入りクラムチャウダー(炭水化物25.2g/154kcal) 味付け玉子(炭水化物0.7g/カロリー70kcal) 念願のブランあんぱんを手に入れた！ のですが、時間の都合と上記2点で結構お腹が膨れたので食べられず。今日の夕方以降に食べる機会が…

糖質制限：一食40gに変更 1月の最初の頃は50g制限でも1日150gにおさまっていましたが、気の緩みと共に一食50g目標だと50gを超えてしまうわ間食するわで、1日が200g近くになってしまっていました……。 というわけで、設定値をいわゆる「ロカボ」の上限一食40g…

体重 朝91.9kg 朝食：糖質13.6g カフェオレ(牛乳100ml糖質5g) ヨーグルト(ビフィダスアロエ 炭水化物7.7g/48kcal) アボカド半個(糖質0.7g) カマンベールチーズ1/4(糖質0.2g) 昨日の糖質取りすぎを踏まえて、今朝は主食を無しにしてみました。 ビフィダスヨー…

体重 朝91.6kg 夜92.3kg(食後) 昨夜からお腹の調子を崩しています。アレルギー疑惑のある食材があって、先日の鍋と昨夜のおでんに入っていたのですが、少量ですし食材そのものは食べず、スープもほとんど飲んでないので大丈夫だろうと思ったのですが、腸炎に…