体重 夜91.9kg(食前) なんと食前。 昼食：糖質30.7g/343kcal いももち 豆腐ハンバーグの和風サラダ お腹が空かなかったので、食べずにおこうか悩んだんですが、絶食も健康的にという趣旨から外れるよなあ…と思って食べました。実はコンビニのサラダ(のキャベ…

体重 夜91.2kg(食後) 食後！ お昼につけ麺食べなくて良かった！ 間食：糖質8.5g/90kcal たべるマスク×2(糖質2.8g/12kcal) プロテイン(糖質5.7g/78kcal) 夕食：糖質76.2g/812kcal おでん？(黒はんぺん半枚糖質4.2gくらい？41kcal？、油抜き油揚げ1枚炭水化物1…

体重 夜91.2kg(食前) 食前でコレということは、食後だと91.7kgくらいかも。 間食：糖質5.7g プロテイン(5.7g) 夕食：糖質46g 豆苗とベーコンの炒め物(糖質約2g) コーンスープ250gくらい(スジャータ？ 100gで炭水化物8.4g/81kcal) 煮込みハンバーグ(しめじ入…

体重 夜92.1kg(食後) 今日は食べた物の重量がなかった故の結果だと思います。 間食： 糖質16.7g プロテイン(5.7g) のど飴1個(5g) メープルくるみ(糖質6g) 喉が痛くて痛くてノンシュガーのど飴を1つ。のど飴の成分表が炭水化物と糖類しか記載がなく、糖質量は…

体重 体重 夜92.0kg(食前) 運動 レッグプレス64kg レッグエクステンション14kg レッグカール14kg チェストプレス27kg/23kg シーテッドロー27kg/23kg ラットプルダウン27kg ロータリートルソー27kg エアロバイク100kcal/20分/最大心拍数160 トレッドミル140kc…

体重 夜92.9kg(食前) 主に昼食が原因です。 昼食：糖質100g キムチ味噌煮込みうどん(推定糖質80g) シュークリーム(糖質約20g) 大人なので時にはお付き合いというものもあります……。せめてもの糖質吸収速度への抗いとしてキムチ入りにしました。 間食：糖質5.…

体重 夜92.8kg(食前) しょくぜん。 運動 レッグプレス45kg レッグエクステンション14kg チェストプレス23kg シーテッドロー18kg ラットプルダウン18kg トレッドミル30分145kcal 体調不良だったので軽めで調整しました。 間食：5.7g プロテイン5.7g 夕食：糖…

間食：糖質13.5g ミックスナッツ2/3袋(糖質7.8g) プロテイン(炭水化物5.7g) 運動 レッグプレス56kg/64kg レッグエクステンション14kg レッグカール18kg チェストプレス27kg/23kg/18kg シーテッドロー23kg ラットプルダウン18kg 背筋 ロータリートルソー36kg …

体重 夜92.4kg(食後) だいたい予想通りの体重です。 夕食：糖質43g 明太ポテトサラダ(糖質20g) 唐揚げ2個(糖質3g) 豆苗とベーコンの炒め物(糖質1g) プチトマト4個くらい(糖質4g) 煮豆(糖質15g) ポテトをちょっと食べ過ぎた気がするのと、煮豆がやってしまっ…

体重 91.8kg(食前) 食後には92.5kgくらいになってそう。 そういえば2、3日前から体が水分を溜め込む期間になったのと、運動するととても浮腫む体質なので、これからもりもり増える気がします。 運動 レッグプレス18kg/64kg レッグエクステンション14kg レッ…

運動内容 レッグプレス56kg レッグエクステンション14kg レッグカール18kg チェストプレス27kg 23kg 18kf 背筋 ロータリートルソー36kg バイク21分 100kcal 最高心拍数160 タバタ時135W その他65W 春ですか？ という気温と雨の湿気のせいか、すべての運動が…

体重 朝93.0kg 夜93.8kg(食後) めちゃくちゃ増えてます！ でも当たり前です…… 夕食：糖質58g カレーライス(ライス100g糖質40g、バーモントカレー10g、人参1g、豚肉、玉ねぎ1g) べったら漬け1枚(糖質1g) プチトマト2個(30g 糖質4g) ゆで卵半個 マヨネーズ(糖…

体重 夜93.2kg(夕食前プロテイン500ml摂取後) 運動 レッグプレス64kg(普通、開脚) レッグエクステンション14kg レッグカール16kg チェストプレス27kg、24kg シーテッドロー18kg 背筋 ロータリートルソー42kg エアロバイク タバタ時130W、その他70W、20分100k…

体重 朝92.6kg 夜92.5kg(夕食前、プロテイン500ml摂取後) ジムに行かない日は夕食後に、ジムの日は夕食前に測っているのでブレが出るのですが、そこを厳密にしようと思うと面倒で続かないので気にしないことにしています。 トレーニング内容 レッグプレス(普…