2018/02/07の夕食と体重と運動

体重

• 夜91.2kg(食前)

食前でコレということは、食後だと91.7kgくらいかも。

間食：糖質5.7g

• プロテイン(5.7g)

夕食：糖質46g

• 豆苗とベーコンの炒め物(糖質約2g)
• コーンスープ250gくらい(スジャータ？　100gで炭水化物8.4g/81kcal)
• 煮込みハンバーグ(しめじ入り　推定糖質20g)
• カクテキ(糖質3g)

煮込みハンバーグの糖質量がイマイチわからないです。手作りで、肉肉しくて玉ねぎすら入っていなかったので、もう少し少ないかもしれません。

運動

• レッグプレス63kg
• レッグエクステンション14kg
• レッグカール14kg
• チェストプレス27/23/18kg
• シーテッドロー27kg
• ラットプルダウン27/23kg
• 背筋
• ロータリートルソー32kg
• エアロバイク20分105kcal最大心拍数180
• トレッドミル24分130kcal

筋肉が伸び悩みというか、むしろチェストプレス27kgは前よりできなくなってる気がします。
家の体組成計を信じるなら、先月減った体重はほぼすべて脂肪なんですが、現実はそんなに甘くないですね。

一日の糖質量合計：117.8g

一日としては理想の数値です。1食ごとのばらつきが大きいので、血糖値的にはもう少し平均的にしたいところです。