昼食：糖質17.2g 茹で鶏とブロッコリー(ごま油、塩 糖質1g) ブランのバウム(糖質7.6g) ホットミルク(炭水化物8.6g) 茹で鶏とブロッコリーはお弁当です。それにブランパンのアンパンを足すはずが売り切れ！ ということで朝昼同じバウムクーヘンです。あんぱん…

体重 朝92.6kg 増えてる理由はわかってます。 朝食：糖質32.6g バウムクーヘン(ローソンのブランシリーズ 糖質7.6g) ヨーグルト(フルーツサラダ 炭水化物20g) カフェオレ(牛乳100ml 糖質5g) ブランパンは苦手でしたが、これはおいしくいただけました。ブラン…

体重 夜92.8kg(食前) しょくぜん。 運動 レッグプレス45kg レッグエクステンション14kg チェストプレス23kg シーテッドロー18kg ラットプルダウン18kg トレッドミル30分145kcal 体調不良だったので軽めで調整しました。 間食：5.7g プロテイン5.7g 夕食：糖…