2018-01-30 2018/01/29の夕食と運動と体重 日々の運動の記録 日々の食事の記録 体重 夜92.8kg(食前) しょくぜん。 運動 レッグプレス45kg レッグエクステンション14kg チェストプレス23kg シーテッドロー18kg ラットプルダウン18kg トレッドミル30分145kcal 体調不良だったので軽めで調整しました。 間食：5.7g プロテイン5.7g 夕食：糖質35g ハラスの味醂干し(糖質4g) ベビーリーフ少量 豚汁(にんじん、たけのこ、大根、こんにゃく、赤味噌約5g) ハッシュドポテト(糖質15g) 角煮少し(糖質3g) 煮豆10粒くらい(8gくらい？)
