間食：5.7g プロテイン5.7g 夕食：24.2g 湯豆腐(絹ごし1g/甘い柚子味噌推定10g) 白菜と豚肉の重ね蒸し(白菜4g/胡麻だれ5.2g/ポン酢4g) 胡麻だれは大さじ1につき炭水化物1.3g、ポン酢は2.0gで驚きました。完全に逆のイメージです。もっとも私の場合、ポン酢は…

体重 91.8kg(食前) 食後には92.5kgくらいになってそう。 そういえば2、3日前から体が水分を溜め込む期間になったのと、運動するととても浮腫む体質なので、これからもりもり増える気がします。 運動 レッグプレス18kg/64kg レッグエクステンション14kg レッ…

ココスでもロカボスイーツがあることに気付いて行ってまいりました。 ロカボ ガトーショコラ(糖質6.4g) しっとり小麦粉生地のガトーショコラではなく、テリーヌ系でした。甘さはかなり控えめ。甘いものに飢えて頼むとちょっとがっかりするかも。といっても平…

愛猫の病気で記録を中断していましたが、症状も落ちつて元気になりましたので、今日からまた再開です。 体重 朝91.8kg 猫の病気が心配なのとお世話で忙しいのとで食事がおろそかになり、一時は91.2kgまで落ちましたが、食欲復活したら体重も戻ってきました。…