2018/01/26の間食と運動
間食：糖質13.5g
運動
- レッグプレス56kg/64kg
- レッグエクステンション14kg
- レッグカール18kg
- チェストプレス27kg/23kg/18kg
- シーテッドロー23kg
- ラットプルダウン18kg
- 背筋
- ロータリートルソー36kg
- エアロバイク タバタ時141Wその他65～70W/22分/111kcal/最大心拍186
- トレッドミル20分128kcal
今日は週末なので、いつもより念入りに5セットくらいしました。専有はできないので連続ではやれてませんが。
チェストプレスはやっぱり左肩に痛みが出るので、しばらく軽めの18kg(片腕でできる重さ)でいきます。
トレッドミルをやっていると、やっぱり骨折痕が僅かに痛みが出るのも悩みどころです。
あと、上には書いてませんが、仕事の合間につま先立ちは続けてます。
