体重 朝93.0kg 夜93.8kg(食後) めちゃくちゃ増えてます！ でも当たり前です…… 夕食：糖質58g カレーライス(ライス100g糖質40g、バーモントカレー10g、人参1g、豚肉、玉ねぎ1g) べったら漬け1枚(糖質1g) プチトマト2個(30g 糖質4g) ゆで卵半個 マヨネーズ(糖…

昼食：糖質40g だし巻き卵(甘さなし、ネギ入り 糖質2g) 肉団子(甘酢ダレ 糖質15g) キャベツの千切り(糖質1g) 酢の物(きゅうり、わかめ、しらす、甘酢 糖質4g) かぼちゃの煮物(出汁系薄味 糖質18.5g) 食べすぎました。注文してから焼いてもらうだし巻き卵が予…

間食の方針(2018/01/14～) 先週は食事前に低糖質っぽい吐き気と頭痛が出てしまったので、症状が出たら飴でも舐めますと書きましたが。 よく考えたら、普段摂取しているもので糖質が摂れそうでした。 これ↓ 添加物として乳糖水和物、トウモロコシデンプン、タ…

体重 朝93.0kg 昨夜からほとんど変化なし。 朝食：糖質48.4g 無糖カフェオレ(難デキ、牛乳150ml 糖質7g) トースト(5枚切り相当、バター 糖質35g) アボカド(半個 糖質1g) ヨーグルト(チチヤスギリシャヨーグルト糖質5.4g) 食パンは昨日に引き続き乃が美さんの…

体重 朝93.0kg 夜93.2kg(夕食前プロテイン500ml摂取後) 間食：糖質5.7g プロテイン 夕食：糖質38.5g お刺身盛り合わせ(マグロ、サーモン、イカ、甘エビ、ハマチ糖質0) つまと大葉(糖質1g) 豚汁(大根1g、こんにゃく、ネギ、人参1g、豚バラ、ごぼう1g、味噌4g)…

体重 夜93.2kg(夕食前プロテイン500ml摂取後) 運動 レッグプレス64kg(普通、開脚) レッグエクステンション14kg レッグカール16kg チェストプレス27kg、24kg シーテッドロー18kg 背筋 ロータリートルソー42kg エアロバイク タバタ時130W、その他70W、20分100k…