2018/01/16の朝食と体重

体重

• 朝93.0kg

昨夜からほとんど変化なし。

朝食：糖質48.4g

• 無糖カフェオレ(難デキ、牛乳150ml 糖質7g)
• トースト(5枚切り相当、バター 糖質35g)
• アボカド(半個 糖質1g)
• ヨーグルト(チチヤスギリシャヨーグルト糖質5.4g)

食パンは昨日に引き続き乃が美さんの。トーストにしてバターを塗ったらさらに甘く感じました。もしかしてもっと糖質高いかも？

ギリシャヨーグルトは初めてのチチヤスさん。トーストにプラスするには量がちょっと多いかも。かなり満腹になり、12時過ぎてもお腹が空いた感じがありません。ちょっと粒子の粗さが気になりますが、甘さ控えめで糖質量は加糖としては優秀。