ロカボ食を始めたのは1月5日。6、9～13日と実施して、トータル7日になりましたので、初週としての感想を記しておこうと思います。 体重 年末は94.4kgあたりをうろうろしていましたが、年始はMax95.7kgまで行きました。それが今夜の食後で93.4kgなので、それ…

体重 朝92.4kg 夜93.4kg(食後) 朝食：糖質42.7g 納豆トースト(とろっ豆、超熟10枚切り、マヨネーズ、ネギ、計糖質25g) 無糖カフェオレ(難デキ、牛乳150ml、炭水化物7.5g) 美濃路ヨーグルト(炭水化物10.2g) マヨネーズ下手すぎですね……。 これが定番の朝食で…

体重 朝92.6kg 夜92.5kg(夕食前、プロテイン500ml摂取後) ジムに行かない日は夕食後に、ジムの日は夕食前に測っているのでブレが出るのですが、そこを厳密にしようと思うと面倒で続かないので気にしないことにしています。 トレーニング内容 レッグプレス(普…

体重 朝92.6kg 夜92.5kg(夕食前、プロテイン500ml摂取後) 朝はパジャマを着て朝食前に測っているので、パジャマ分の300gを引いた数値を記載しています 朝食：糖質約88g ぜんざいお餅1個入り(全体推定糖質71g、お餅1個は炭水化物26.2g) 牛乳100ml(糖質約5g) …