2018/02/01の夜の体重と夕食等
体重
- 夜92.4kg(食前)
間食：糖質5.6g
- アボカドクリームチーズラスク(糖質5.6g/162kcal)
夕食：糖質105g
- ビーフシチュー(じゃがいも抜き、にんじん、肉、玉ねぎ 推定糖質約10g)
- パン2個(推定糖質約50g)
- サラダ(モッツァレラ、トマト5g、水菜、ブロッコリースプラウト、オリーブオイル、塩、白ワインビネガー)
- 手作りスイートポテト(推定糖質40g)
一日の糖質量：197.8g
パンを1つにして、スイートポテトを翌朝に回すべきでしたが、体重も増えてるし(当たり前過ぎ)、なんかもうどうでもいいやーというヤケクソな気分で食べてしまいました。
ただ、ビール飲みたい気分でしたが、この1ヶ月で一度に食べられる量が減ったのか、満腹で入りそうもなかったのでやめました。
ロイズのチョコレートチップスも、思えば昔は1箱ぺろりだったのが、先週末は昼食に1/3箱も食べられずギブアップしたので、少しは食べられる量が減っているのかも……？(と自己暗示にかけて食欲を抑えたいと思います)
運動
腹筋、ストレッチ
