昼食：糖質71.6g ローストビーフの十三穀米ご飯ご飯少なめ(推定糖質71.6g) 今日はガスト。 糖質を40g上限まで摂りたい。でも主食を抜くと届かないし、主食を食べるとだいたい超える！ということで、ご飯を減らしてもらいました。ちなみに和膳ではないので-20…

体重 朝90.9kg 若干記憶に自信がないですが、たしかこの数値のはず。何年ぶりでしょうか、この数値を見るのは。前に見た時は「やばい……もうホント自制しないとやばいよ私！」って思ってたはずですが、今は「ようやくここまで……」と感慨深いです。 と言っても…

体重 夜92.1kg(食後) 今日は食べた物の重量がなかった故の結果だと思います。 間食： 糖質16.7g プロテイン(5.7g) のど飴1個(5g) メープルくるみ(糖質6g) 喉が痛くて痛くてノンシュガーのど飴を1つ。のど飴の成分表が炭水化物と糖類しか記載がなく、糖質量は…