2018/02/06の朝食と体重
体重
- 朝90.9kg
若干記憶に自信がないですが、たしかこの数値のはず。
何年ぶりでしょうか、この数値を見るのは。前に見た時は「やばい……もうホント自制しないとやばいよ私！」って思ってたはずですが、今は「ようやくここまで……」と感慨深いです。
と言ってもお腹の内容物が少なかっただけですけど。
朝食：36.8g
- カフェオレ(牛乳100ml糖質5g)
- ヨーグルト(ビフィダスアロエ炭水化物7.7g)
- ブランあんぱん(糖質13.3g)
- アスパラと卵のサラダ(糖質2g)
- 茄子の味噌ミートグラタン(糖質8.8g？)
先々週に買ったまま使っていなかった茄子がヤバそうだったので、急遽余っている食材でグラタンを作りました。
数ヶ月前に作って冷凍庫に入れたままだった(！)鶏そぼろ(糖質2g)、味噌(糖質1g)、みりん(糖質2g)、てんさい糖(糖質2.5g)、マヨネーズ(糖質0.2g)、シュレッドチーズ(糖質0.1g)、オリーブオイルで焼いた茄子(糖質1g)で構成されています。
計算してみたら1食分の糖質は思ったほどではなかったですが、カロリーはとんでもなさそうです。カロリー制限ダイエット中だったら絶対に避けたい一品。
ところで。
先月最初の頃にあった、うっすら頭全体の頭痛がやってきました。やっぱりこれは低血糖ぎみの頭痛なのかなあ……まだ息は甘いニオイはしないけど。鎮痛剤じゃ治らないのでツライです。
今日の食事は糖質30以上40以下を目指したいと思います。頭痛は嫌。
