2018/02/10の夕食と体重
体重
- 夜91.0kg(食後)
夕食：糖質49.2g/583kcal
- 刺身盛り合わせ(ぶり、サーモン、カツオ、ツマ、大葉、海藻)
- 白米100g
- レタスたっぷりポテトサラダ
頭痛が始まったので、ごはんを100g摂取。
実は家で初めてごはんの重量を測ったのですが、私のご飯茶碗は普通につけたら100gでした。ごはんを食べる時は、いつもはもっと少ない量しか食べてなかったので、100gってこんなにあるの!? と、ちょっとびっくり。
間食(デザート)：糖質36.6g/384kcal
- メイプルくるみ半袋(糖質6g/110kcal)
- バターどら焼き(シャトレーゼ 糖質30.6g/274kcal)
夕食後2時間くらい経っても頭痛が治まらず、耐えかねて糖質補給。たしか22時くらい。ダイエット中とは思えない行動ですね。びっくりですね。
一日の糖質量：162g/1756kcal
たしかアプリとここに記載した数値とズレがあったはずですが、計算し直す気力がないのでアプリそのままで。
バターどら焼き(正確にはパンケーキ)を食べたわりには総カロリーが低いですね。とはいえ寝る前の脂質＋糖質は反省。
