2018/01/25の昼食と夕食と体重

体重

• 夜92.4kg(食後)

変化なし。

昼食：糖質22.7g

• だし巻き卵紅生姜入り(糖質2g)
• 蒸鶏サラダ(ごまドレッシング糖質6g、キャベツ糖質1g)
• 鶏レバーの甘辛煮(糖質8.1g　もやし、ピーマン糖質1g）
• ほうれん草の白あえ(糖質4.6g)

重量がよくわからないので、標準的な内容の100gの糖質量で算出しています。

夕食：糖質63.9g

• 焼きそば(キャベツ、人参、しめじ、豚肉、紅生姜　糖質62.8g)
• カマンベールチーズ(0.1g)
• ごま高菜(糖質1g)

焼きそばは個別計算ではなく、焼きそば1食分とされている糖質量を使用しました。

一日の糖質量：143.3g

体が水分を溜め込む時期に入り、食欲がモリモリ出てきているので、なかなか精神的に大変になってきました。なるべく1日の糖質量内で食事でガス抜きして、劇的に増えないように乗り切りたいです。