2018/01/24の夕食と体重と運動

体重

• 夜92.4kg(食後)

だいたい予想通りの体重です。

夕食：糖質43g

• 明太ポテトサラダ(糖質20g)
• 唐揚げ2個(糖質3g)
• 豆苗とベーコンの炒め物(糖質1g)
• プチトマト4個くらい(糖質4g)
• 煮豆(糖質15g)

ポテトをちょっと食べ過ぎた気がするのと、煮豆がやってしまった感じです。

デザート：糖質21.4g

• ハーゲンダッツ塩キャラメル(炭水化物21.4g)

朝に糖質が集中してしまうのを避けるために、おやつを夜にもってきたのですが。

一日の糖質量：163.2g

1日分をトータルでオーバー!!!

やってしまいました。食欲が抑えられずにおやつを食べてしまった日も1日ではオーバーしなかったのに、ジャスト150gくらいのつもりで食べて糖質オーバーです。

早く食品の糖質量を覚えて暗算できるようにならないと……

運動

• 雪かき
• ストレッチ
• 腹筋

雪かきで糖質を消費できてるといいなあ。