2018/01/29の体重と朝食 - ミコのダイエットノート

昨夜の増量分が残る結果に。

ヨーグルト(クレンマプレーン炭水化物5.7g 100kcal)
カフェオレ(牛乳100ml糖質5g)
クランベリーとナッツのベーグル(糖質40g？)
クリームチーズ1個(フィラデルフィア炭水化物0.4g)
お味噌汁(キャベツ1g、人参0.5g、麹味噌3g、油揚げ)

ベーグルは貰い物。甘みのないタイプです。個別の糖質量を調べるのが面倒なのでざっくり。

ヨーグルトも甘さのないタイプでした。甘味がなくて炭水化物量がこれだけ高いなら、どうせなら甘い方が良いなーと思いました。お味自体は酸味とコクのバランスがよくて、マスカルポーネみたいでおいしかったです。はちみつをたっぷりかけて食べたかった。

キャベツのお味噌汁は夕食の残りですが、ベジファーストで先に食べてしまうので、特にパンとの相性も気になりませんでした。お野菜もたっぷりとれるし、簡単だし、これからはたまに朝に作ろうかな？