2018/02/06の昼食
昼食：糖質71.6g
- ローストビーフの十三穀米ご飯ご飯少なめ(推定糖質71.6g)
今日はガスト。
糖質を40g上限まで摂りたい。でも主食を抜くと届かないし、主食を食べるとだいたい超える！
ということで、ご飯を減らしてもらいました。ちなみに和膳ではないので-20円の値引きはありません。
なんと昼食後30分くらいで頭痛がスーッと引いていきました。思い込みなのかもしれませんが、やっぱり低血糖気味だったのかも。
自力計算していましたが、糖質量をあすけんで見たので、記事を修正します。
ローストビーフご飯の一食分の糖質は89.1g、十三穀米の糖質が69.9g。
ライス200gを150gに減らしてくれたと仮定すると-17.475g。89.1g-17.475g=71.625g。
ライスを120gに減らしてくれたとしたら-27.96gで61.14g。
ということで、ライス量がわからないので確定はできませんが、150g計算の方を採用してみます。
