2018/02/07の夕食と体重と運動
体重
- 夜91.2kg(食前)
食前でコレということは、食後だと91.7kgくらいかも。
間食:糖質5.7g
- プロテイン(5.7g)
夕食:糖質46g
- 豆苗とベーコンの炒め物(糖質約2g)
- コーンスープ250gくらい(スジャータ? 100gで炭水化物8.4g/81kcal)
- 煮込みハンバーグ(しめじ入り 推定糖質20g)
- カクテキ(糖質3g)
煮込みハンバーグの糖質量がイマイチわからないです。手作りで、肉肉しくて玉ねぎすら入っていなかったので、もう少し少ないかもしれません。
運動
- レッグプレス63kg
- レッグエクステンション14kg
- レッグカール14kg
- チェストプレス27/23/18kg
- シーテッドロー27kg
- ラットプルダウン27/23kg
- 背筋
- ロータリートルソー32kg
- エアロバイク20分105kcal最大心拍数180
- トレッドミル24分130kcal
筋肉が伸び悩みというか、むしろチェストプレス27kgは前よりできなくなってる気がします。
家の体組成計を信じるなら、先月減った体重はほぼすべて脂肪なんですが、現実はそんなに甘くないですね。
一日の糖質量合計:117.8g
一日としては理想の数値です。1食ごとのばらつきが大きいので、血糖値的にはもう少し平均的にしたいところです。