体重 朝92.2kg 理由はわかってます…… 朝食：糖質61.8g チャーハン114g(糖質35g) カフェオレ(牛乳100ml糖質5g) ヨーグルト(ブルガリアアロエ糖質9.8g) 生チョコ4粒(糖質約3g×4) 週末に開封した生チョコの消費期限がヤバそうだったので食べました。だったらそ…

体重 夜92.3kg(食後) 昨日よりは減ってますが、脂肪が減っている感じがないので、もうそろそろ減って欲しい。 夕食：糖質32g フライドチキン的なチキン(推定糖質3g) 鶏肉団子と白菜のスープ(推定糖質3g) キャベツ炒め(糖質1g) 大根のお漬物(推定糖質1g) チャ…

昼食：糖質17.2g 茹で鶏とブロッコリー(ごま油、塩 糖質1g) ブランのバウム(糖質7.6g) ホットミルク(炭水化物8.6g) 茹で鶏とブロッコリーはお弁当です。それにブランパンのアンパンを足すはずが売り切れ！ ということで朝昼同じバウムクーヘンです。あんぱん…

体重 朝92.6kg 増えてる理由はわかってます。 朝食：糖質32.6g バウムクーヘン(ローソンのブランシリーズ 糖質7.6g) ヨーグルト(フルーツサラダ 炭水化物20g) カフェオレ(牛乳100ml 糖質5g) ブランパンは苦手でしたが、これはおいしくいただけました。ブラン…

体重 夜92.8kg(食前) しょくぜん。 運動 レッグプレス45kg レッグエクステンション14kg チェストプレス23kg シーテッドロー18kg ラットプルダウン18kg トレッドミル30分145kcal 体調不良だったので軽めで調整しました。 間食：5.7g プロテイン5.7g 夕食：糖…

昼食：糖質43.7g ミネストローネ(炭水化物15g) からあげクン(炭水化物10.5g) パン・デピス(炭水化物18.2g) 今日もローソン。 ミネストローネはショートパスタ入りで失敗しました。温かいもので野菜がたっぷり取りたいと思ったのでこれにしたのですが、野菜は…

体重 92.1kg 昨夜の増量分が残る結果に。 朝食：糖質55.6g ヨーグルト(クレンマプレーン炭水化物5.7g 100kcal) カフェオレ(牛乳100ml糖質5g) クランベリーとナッツのベーグル(糖質40g？) クリームチーズ1個(フィラデルフィア炭水化物0.4g) お味噌汁(キャベツ…

iPadのはてなブログアプリやChromeから更新しようと思ったら、はてなブログってまともにiPadでは動かないんですね……。Androidアプリも子供だましみたいな、とりあえず出しとけばいいだろっていう作りでやる気が感じられません。このご時世に、せっかくブログ…

体重 朝91.7kg 夜91.8kg(食後) なぜか減ってます。 ここまでの食事は カフェオレ フルーツヨーグルト 和パフェ サンドイッチ スープカレー です。

体重 夜92.5kg(食後) 0.1kg増量です。いつもは1kg～多い時は2kg増える時期なので、私としては満足な数値です。 夕食：糖質26g プチトマト3個(糖質3g) レタス少し 牛肉コロッケ1個(糖質約20g) 湯豆腐1/4丁(めんつゆ炭水化物1.5g) ブロッコリー(糖質1g/めんつ…

昼食：糖質60.5g/633.6kcal 緑黄色野菜のサラダ(糖質7.6g/59kcal) 調整豆乳(炭水化物4.1g/117kcal) もち麦入りおにぎり(ひじきと大豆炭水化物34.4g/158kcal) からあげクン(明太子炭水化物10.5g/222kcal) メープルミックスナッツ(1/3袋糖質3.9g/77.6kcal) 今…

体重 朝92.0kg 変化なし。 朝食：糖質20.3g ブランパン2個(糖質4.4g) カマンベールチーズ1個(炭水化物0.1g) パストラミビーフ(炭水化物1g) ヨーグルト(アロエ9.8g) カフェオレ(牛乳100ml糖質5g) ローソンのブランパンはプレーンではなくチーズを買ったつもり…

体重 夜92.4kg(食後) 変化なし。 昼食：糖質22.7g だし巻き卵紅生姜入り(糖質2g) 蒸鶏サラダ(ごまドレッシング糖質6g、キャベツ糖質1g) 鶏レバーの甘辛煮(糖質8.1g もやし、ピーマン糖質1g） ほうれん草の白あえ(糖質4.6g) 重量がよくわからないので、標準的…

体重 朝92.0kg 予想より増えてません。 朝食：糖質56.7g 納豆トースト(8枚切り25g) カフェオレ(7g) ヨーグルト(ブルガリアアロエ9.8g) プリン(タニタ食堂の100kcalデザート炭水化物14.9g) ロカボスイーツと間違えて買ってしまいました。タニタさんのはカロリ…

体重 夜92.4kg(食後) だいたい予想通りの体重です。 夕食：糖質43g 明太ポテトサラダ(糖質20g) 唐揚げ2個(糖質3g) 豆苗とベーコンの炒め物(糖質1g) プチトマト4個くらい(糖質4g) 煮豆(糖質15g) ポテトをちょっと食べ過ぎた気がするのと、煮豆がやってしまっ…

今週は日曜に作り置きができなかったので、ずっと外食です。病院代に加えて昼食代がお財布だけを痩せさせます……。 昼食：糖質58.3g モス野菜バーガー(糖質33g) モスチキン(糖質17.9g) ミネストローネ(糖質7.4g) 今日はモスです。 本当は菜摘を食べに行ったの…

体重 91.8kg 計測3回連続代わり映えなし。 朝食：40.5g トースト(超熟8枚切り炭水化物22.7g) パストラミビーフ(炭水化物1g) カフェオレ(糖質7g) ヨーグルト(ブルガリアアロエ9.8g) 野菜がない……。 昨日から「脚の筋肉を取り戻そう」プロジェクトを開始して、…

間食：5.7g プロテイン5.7g 夕食：24.2g 湯豆腐(絹ごし1g/甘い柚子味噌推定10g) 白菜と豚肉の重ね蒸し(白菜4g/胡麻だれ5.2g/ポン酢4g) 胡麻だれは大さじ1につき炭水化物1.3g、ポン酢は2.0gで驚きました。完全に逆のイメージです。もっとも私の場合、ポン酢は…

ココスでもロカボスイーツがあることに気付いて行ってまいりました。 ロカボ ガトーショコラ(糖質6.4g) しっとり小麦粉生地のガトーショコラではなく、テリーヌ系でした。甘さはかなり控えめ。甘いものに飢えて頼むとちょっとがっかりするかも。といっても平…

愛猫の病気で記録を中断していましたが、症状も落ちつて元気になりましたので、今日からまた再開です。 体重 朝91.8kg 猫の病気が心配なのとお世話で忙しいのとで食事がおろそかになり、一時は91.2kgまで落ちましたが、食欲復活したら体重も戻ってきました。…

体重 朝92.5kg ようやく先週末の水準に戻りました。長かった。 朝食：糖質42.3g 納豆トースト(糖質25g) 無糖カフェオレ(糖質7.5g) 加糖ヨーグルト(ブルガリアアロエ糖質9.8g) 今日はベーシック朝食なので、写真はなしです。 体重が戻ってホッとしましたが、…

体重 夜93.3kg(夕食前) 夕食前なので昨日から事実上変化なしです。 間食：糖質5.7g プロテイン 夕食：糖質86g ワンタンスープ(9g) 小松菜のピーナッツあえ(ピーナッツ2g、砂糖4g) 小ぶりエビフライ4本(1つが小指サイズ 15g) ハムとチーズのフライ1つ(5g) さ…

昼食：糖質36.5g ブロッコリーと茹で鶏胸のごま油あえ(糖質2g) 野菜スティック(炭水化物5.0g) もち麦わかめおむすび(糖質29.5g) 茹で鶏は自宅からのお弁当です。食事制限を始めてからお通じがよろしくないので油を多めにしてみました。 おにぎりと野菜スティ…

体重 朝93.2kg 増えてます。当たり前です。理由は後述。 朝食：糖質10.8g 釜玉うどんっぽいもの半玉(糖質0麺、卵、ネギ、白だし、醤油 糖質1g) ヨーグルト(炭水化物9.8g) うどん？は食べ切れなくて半分以上残してしまいました……生卵との相性があまりよくない…

体重 朝93.0kg 夜93.8kg(食後) めちゃくちゃ増えてます！ でも当たり前です…… 夕食：糖質58g カレーライス(ライス100g糖質40g、バーモントカレー10g、人参1g、豚肉、玉ねぎ1g) べったら漬け1枚(糖質1g) プチトマト2個(30g 糖質4g) ゆで卵半個 マヨネーズ(糖…

昼食：糖質40g だし巻き卵(甘さなし、ネギ入り 糖質2g) 肉団子(甘酢ダレ 糖質15g) キャベツの千切り(糖質1g) 酢の物(きゅうり、わかめ、しらす、甘酢 糖質4g) かぼちゃの煮物(出汁系薄味 糖質18.5g) 食べすぎました。注文してから焼いてもらうだし巻き卵が予…

体重 朝93.0kg 昨夜からほとんど変化なし。 朝食：糖質48.4g 無糖カフェオレ(難デキ、牛乳150ml 糖質7g) トースト(5枚切り相当、バター 糖質35g) アボカド(半個 糖質1g) ヨーグルト(チチヤスギリシャヨーグルト糖質5.4g) 食パンは昨日に引き続き乃が美さんの…

体重 朝93.0kg 夜93.2kg(夕食前プロテイン500ml摂取後) 間食：糖質5.7g プロテイン 夕食：糖質38.5g お刺身盛り合わせ(マグロ、サーモン、イカ、甘エビ、ハマチ糖質0) つまと大葉(糖質1g) 豚汁(大根1g、こんにゃく、ネギ、人参1g、豚バラ、ごぼう1g、味噌4g)…

昼食：推定糖質6.6g パルマ高原ホエー豚 トマトとバジルのイタリアングリル 豚肉(糖質0) レタス(糖質0.5g) トマト(糖質2g） マヨネーズ系ドレッシング(糖質1.6g(フレンチドレッシング10gで換算)) バジルソース(糖質0) ほうれん草ソテー(糖質1g) レモン(糖質1…

体重 朝93.0kg 体重は正直です。 朝食:糖質49g 無糖カフェオレ(難デキ、牛乳150ml、糖質7g) ギリシャヨーグルト(パルテノ桃 糖質6.0g) アボカド半分(糖質1g) 食パン5枚切り相当(乃が美、推定35g) バター パンの糖質はダブルソフト+ダブルソフトより甘いから…